KEEP FIT

10 conseils quotidiens pour rester en bonne santé

Le corps humain est une machine incroyable qui adore la routine

1. Soyez plus actif, par exemple faire une marche à intensité modérée ou un footing quotidien, même si le temps n’est pas au beau fixe. Le matin après le réveil, sautez dans vos baskets et prenez un bon bol d’air frais, oui, c’est dur, mais vous vous sentirez mieux pour attaquer la journée.

2. Après votre sortie quotidienne, vous allez mourir d’envie de déguster votre premier café ou thé… Alors, c’est là qu’il faut le boire sans lait ou sucre, eh oui, pas facile mais au bout de quelques semaines, cela deviendra une habitude et une vraie aversion du sucre apparaîtra.

3. Pendant la journée, évitez les boissons sucrées, remplissez un grand verre d’eau et buvez régulièrement. Si l’eau vous semble trop insipide, versez-y quelques gouttes de citron.

4. Si vous avez un creux dans la journée, remplissez un bol avec deux poignées de mélange de cacahuètes (avec et sans sel), et rajoutez une ou deux cuillerées de yaourt grec, vous n’aurez plus faim après ça !

5. Ne sautez pas de repas, cela peut entraîner un dérèglement de l’organisme, la sensation de faim survient, et peut causer le grignotage abondant pour compenser et peut accentuer la prise de poids.

6. Le chocolat noir et ses bienfaits sur la santé sont connus, consommez-en régulièrement au lieu du chocolat blanc ou au lait.

7. Après le repas du soir, buvez une infusion telle que camomille, menthe, gingembre etc…Cela vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil.

8. Essayez de socialiser, de rester motiver quotidiennement, vous êtes la seule personne pouvant contrôler vos actions et les suivre vous satisferont et vous rendront heureux.

9. Durant la journée au bureau ou assise chez vous, votre corps se raidit, votre position assise devient vraiment inconfortable. Levez-vous régulièrement, et faites quelques étirements pour relâchez les muscles et votre dos vous dira merci !

10. Éteignez vos écrans au moins une heure avant d’aller dormir, leur lumière bleue retarde l’endormissement. Dormir est utile pour votre système immunitaire, et en ces temps de covid, on’ en a bien besoin.

Bonne journée et ne vous découragez pas !
Dorothée

Avoir un creux  to be hungry
Le temps est au beau fixe The weather is nice.
Un bon bol d’air frais a breath of fresh air
Le grignotage nibbling
La prise de poids  weight gain
Ses bienfaits its benefits
Étirements stretching
L’ endormissement sleeping